Ce este Qi Gong?

Qi Gong este un sistem de îngrijire a sănătăţii care integrează exerciţii fizice blânde şi elegante, tehnici de respiraţie şi diferite forme de concentrare.

Este un sistem chinezesc de îngrijire a sănătăţii şi primele înregistrări datează de 2 500 de ani. Este posibil că unele exerciţii să fie mai vechi, pentru că desenele arată acealeaşi mişcări care se fac şi astăzi şi dacă nu ar fi fost eficiente .. ei bine, nimeni nu şi-ar fi bătut capul cu ele. Am vorbit de eficienţa lor de milenii, hai să vedem: care sunt beneficiile acestor exerciţii? Beneficiile specifice exersării Qi Gong Primul efect al acestor practici este creşterea stării de sănătate şi well-being. Muşchii sunt întinşi, întăriţi şi tonifiati. Corpul îşi întăreşte flexibilitatea iar inflamaţiile articulaţiilor sunt reduse sensibil. Există studii făcute cu privire la îmbunătăţirea stării de sănătate şi la reducerea durerilor specifice celor care suferă de artroză. Dacă în astfel de situaţii există îmbunătăţiri semnificative, cu atât mai mult efectele vor fi mai rapide şi puternice pentru cineva cu un nivel de sănătate mediu. Să nu ne închipuim acum că un practicant de Qi gong va avea muşchii umflaţi ai unui culturist. Rezultatul va fi un corp armonios, elastic cu mişcări fluide, elegante şi cu vitalitate şi rezistenţă ridicată. Tehnicile de respiraţie folosite, au că prim efect reducerea stresului şi eliminarea anxietăţii. Sunt de ajutor la obţinerea şi accentuarea unui sentiment de centrare şi prezenţa. Sunt de ajutor la calmare, iar somnul va fi mai profund şi odihnitor. Un alt efect este creşterea capacităţii de absorbţie a oxigenului. Nu este vorba neapărat de creşterea volumului toracic. Este vorba de capacitatea plămânului de a absorbi mai bine oxigenul din aer. Diferitele forme de concentrare amplifică rezulatele fiziologice şi mentale. Folosirea atenţiei în moduri specifice duce la descoperirea propiului corp, la obţinerea rapidă a uni stări de calm şi de claritate mentală. Multe probleme fizice îşi au originea sau sunt agravate de stresul mental sau emoţional. Practic nu ar trebui neglijat efectul unei stări mentale de linişte şi echilibru. Practică Qi Gong ajută la controlul stresului, al furiei, al depresiei şi în general la eliminarea stării de confuzie mentală. Cum se exersează Qi Gong? Mişcările în Qi Gong sunt blânde, curgătoare şi liniştite. În această practică nu se urmăreşte că practicantul să transpire. În funcţie de formă exersată se stă în picioare sau aşezat.Cele 3 aspecte ale exerciţiilor: mişcări blânde şi curgătoare, corpul nu este pus niciodată în situaţii limita, respiraţie profundă si o stare clară a minţii. Exerciţiile sunt ritmice şi curgătoare. Practic, aşa cum apă curge fără efort şi alege durmul cel mai uşor, la fel corpurile practicanţilor se vor mişcă într-un mod fluid, reducând astfel riscul unor posibile accidente şi învăţând corpul ( dar şi mintea ) ce înseamnă concentrarea şi echilibrul. Qi Gong se învaţă uşor şi este pentru oricine. Exerciţiile sunt simple şi uşor de învăţat. Trebuie să ştii că sistemul de exerciţii a fost conceput pentru a creşte starea de sănătate şi rezinstenta corpului de la momentul la care te aflii. Există exerciţii de recuperare şi pentru persoanele care nu se pot ridică din pat că urmare a uni boli sau operaţii. Poţi fi un atlet cu ani de experienţă în spate sau cineva care nu a făcut sport niciodată în viaţă lui. Exerciţiile vor îmbunătăţi rezistenţă şi vitalitatea ta. Qi Gong şi claritatea mentală Multe probleme fizice îşi au originea sau sunt agravate de stresul mental sau emoţional. Practic nu ar trebui neglijat efectul unei stări mentale de linişte şi echilibru. Practică Qi Gong ajută la controlul stresului, al furiei, al depresiei şi în general la eliminarea stării de confuzie mentală. Qi Gong şi dezvoltarea personală În afară de obţinerea unui echilibru mental şi emoţional deosebit, practicanţii încep să perceapă şi unele particularităţi ale câmpului bioelectric. Vor încep să perceapă universul prin pattern-uri şi nivele de complexitate superioare şi inaccesibile unor persoane neantrenate. Qi Gong nu este un cult sau o religie. Doresc să precizez acest aspect. Practică Qi gong presupune utilizare unor concepte ce ţin de fiziologia corpului, de psihologie şi de legi şi principii ale biologiei, chimiei şi fizicii. Nu se vorbeşte de credinţe şi alegeri spirituale. Se urmăreşte obţinerea unui corp perfect sănătos, frumos şi rezistent. Mintea devine calmă, clară şi are o putere mare de concentrare. Emoţiile sunt vii si sănătoase şi susţin corpul şi mintea.

Sursa: https://www.facebook.com/roxana.rom...

Calciul

Surse alimentare – lactatele constituie principala sursa de calciu, din care asimilam 55% din cantitatea necesara organismului. Sursele vegetale includ legumele cu frunzele verzi: broccoli, varza, spanacul, fruzele de ridiche, etc. Se mai gaseste si in: galbenusul de ou, bob, linte, nuci, smochine si in produsele alimentare imbogatite cu calciu in mod special.
Alta sursa de calciu alimentar, care adesea nu este luata in considerare, sunt oasele moi de somon si sardea, pe care le consumam odata cu carnea pestilor.
Functiile in organism – Functia de baza a calciului este de mentinere a structurii scheletului osos, in care se afla si 99% din totalul cantitatii de calciu din organism. Rezervorul gigantic de calciu depozitat aici se afla in stare de echilibru dinamic cu calciul aflat in sange si serveste drept mecansim de tampon pentru mentinerea nivelului stabil al circulatiei. Acel 1% ramas in afara scheletului are un rol important in procesele de coagulare a sangelui, in cele de generare si transmitere a impulsurilor nervoase, in contractile fibrelor musculare, in activarea unor sisteme enzimatice si in secretia unor hormoni.
Scheletul propriu-zis nu prezinta un depozit de acumulare permanenta a calciului, ci locul unde se formeaza cristalele noi de calciu si se distrug cele vechi. Viteza distrugerii si formarii cristalelor se numeste viteza de rotatie si variaza in functie de varsta: la copii, in timpul primului an de viata, rotatia poate cuprinde peste 100% din calciul oaselor, la copii mai mari rotatia este de 10% anual, iar la maturi acest proces vizeaza doar 2-3% din calciul anual. Cea mai mare acumulare de masa osoasa poate fi inregistrata pana la 25 de ani. La varsta de 40-50 de ani distrugerea oaselor poate surclasa formarea, masa totala osoasa reducandu-se esential. Pierderile de masa osoasa incep chiar mai devreme de aceasta varsta, decurg cu urmari mai grave la femei decat la barbati si sunt mai frecvente la oamenii scunzi decat la cei inalti. Astfel, riscul consecintelor medicale ale pierderii masei osoase, numit osteoporoza, apartine, in mare parte femeilor scunde. Putem adauga ca predispozitia maladiva este cauza pentru care, in randul acestei categorii, predomina fracturile colului femoral, ca urmare a pierderilor de calciu.
Interactiuni – pentru asimilarea eficienta a calciului din tractul gastrointestinal este necesara vitamina D.
- stresul si imobilizarea pot reduce capacitatea de asimilare a calciului in tractul gastrointestinal.
- spanacul contine oxalati care, interactionand cu calciul, formeaza un compus neasimilabil – oxalatul de calciu; este necesar insa sa precizam urmatoarele: oxalatul continut de frunzele verzi al zarzavaturilor, cum este spanacul, inhiba asimilarea calciului direct din spanac, dar nu poate influenta asimilarea calciului din alte alimente, consumate concomitent.
- Acidul fitinic din taratele boabelor integrale de grau, de asemenea, interactioneaza cu calciul, formand saruri de calciu care nu se asimileaza in tractul gastrointestinal.
- Asimilarea calciului este influentata si de cacao, de boabe de soia si de alimentele care contin mult fosfat, inclusiv bauturile carbogazoase.
- In stomac trebuie sa existe o cantitate suficienta de acid pentru asimilarea normala a unor compusi ai calciului

Sursa: Enciclopedia Vitaminelor si a Substantelor Minerale, Editura Rovimed Publishers, Bucuresti, 2002

Remedii homeopate echilibrante

Remediul homeopat Kali Phosphoricum, potenta joasa D6, pana la D12, poate fi luat ca orice alt supliment nutritiv, adica chiar si in timpul tratamentului homeopat, in jur de 3 luni de 2 ori pe zi. 

Impreuna cu Magnesia Phosphorica si cu Ferrum Phosphoricum in aceleasi potente revigoreaza memoria. Experienta mea cu aceste saruri Schussler este exceptionala deoarece revigoreaza profund organismul si da un tonus fizic si mental exceptional, practic cel din copilarie. Cine mai are nevoie de cafea? Iti recomand cu caldura sa arunci o privire asupra utilizarii sarurilor Schussler, pe www.vithuolkas.com, si pe alte site/uri in engleza deoarece in limba romana informatia este saraca. In orice caz, pentru studenti sau lucratorii cu mintea, convalescenta, stres deosebit, Kali Phosphoricum face minuni.

Se poate cumpara de la farmaciile homeopate, se face comanda la laboratorul Boiron sau Plantextract. Este foarte ieftin si se poate administra eficient punand vreo 6,7 granule intr-o sticla de 500 cl de apa plata. Sticla se zbate de 10 ori inainte de fiecare administrare. Se ia cate un capacel x 2/zi. Sticla se pastreaza la intuneric si racoare, dar nu la frigider. Ce este cel mai important? Ca se recupereaza pretioasa vitalitate. Studiate in totalitate sunt 12 saruri Schussler si iti vor rezerva multe surprize placute, sunt practice si istete.

Natrium Muriaticum si Natrium Phosphoricum in potente joase D6, pana la D12 regleaza echilibrul acido bazic din organism, element necesar oricarui om modern. Alimentatia moderna si mentalitatea moderna, impreuna cu modul de viata aferent generaza hiperacididate si de aici o multitudine de probleme si boli, fiind una din cauzele fundamentale ale imbolnavirilor.

Exista putine remedii echilibrante.