Qi Gong este un sistem de îngrijire a sănătăţii care integrează exerciţii fizice blânde şi elegante, tehnici de respiraţie şi diferite forme de concentrare.
Este un sistem chinezesc de îngrijire a sănătăţii şi primele înregistrări datează de 2 500 de ani. Este posibil că unele exerciţii să fie mai vechi, pentru că desenele arată acealeaşi mişcări care se fac şi astăzi şi dacă nu ar fi fost eficiente .. ei bine, nimeni nu şi-ar fi bătut capul cu ele.
Am vorbit de eficienţa lor de milenii, hai să vedem: care sunt beneficiile acestor exerciţii?
Beneficiile specifice exersării Qi Gong
Primul efect al acestor practici este creşterea stării de sănătate şi well-being.
Muşchii sunt întinşi, întăriţi şi tonifiati. Corpul îşi întăreşte flexibilitatea iar inflamaţiile articulaţiilor sunt reduse sensibil. Există studii făcute cu privire la îmbunătăţirea stării de sănătate şi la reducerea durerilor specifice celor care suferă de artroză. Dacă în astfel de situaţii există îmbunătăţiri semnificative, cu atât mai mult efectele vor fi mai rapide şi puternice pentru cineva cu un nivel de sănătate mediu.
Să nu ne închipuim acum că un practicant de Qi gong va avea muşchii umflaţi ai unui culturist. Rezultatul va fi un corp armonios, elastic cu mişcări fluide, elegante şi cu vitalitate şi rezistenţă ridicată.
Tehnicile de respiraţie folosite, au că prim efect reducerea stresului şi eliminarea anxietăţii. Sunt de ajutor la obţinerea şi accentuarea unui sentiment de centrare şi prezenţa. Sunt de ajutor la calmare, iar somnul va fi mai profund şi odihnitor.
Un alt efect este creşterea capacităţii de absorbţie a oxigenului. Nu este vorba neapărat de creşterea volumului toracic. Este vorba de capacitatea plămânului de a absorbi mai bine oxigenul din aer.
Diferitele forme de concentrare amplifică rezulatele fiziologice şi mentale. Folosirea atenţiei în moduri specifice duce la descoperirea propiului corp, la obţinerea rapidă a uni stări de calm şi de claritate mentală.
Multe probleme fizice îşi au originea sau sunt agravate de stresul mental sau emoţional. Practic nu ar trebui neglijat efectul unei stări mentale de linişte şi echilibru. Practică Qi Gong ajută la controlul stresului, al furiei, al depresiei şi în general la eliminarea stării de confuzie mentală.
Cum se exersează Qi Gong?
Mişcările în Qi Gong sunt blânde, curgătoare şi liniştite. În această practică nu se urmăreşte că practicantul să transpire. În funcţie de formă exersată se stă în picioare sau aşezat.Cele 3 aspecte ale exerciţiilor:
mişcări blânde şi curgătoare, corpul nu este pus niciodată în situaţii limita, respiraţie profundă si o stare clară a minţii.
Exerciţiile sunt ritmice şi curgătoare. Practic, aşa cum apă curge fără efort şi alege durmul cel mai uşor, la fel corpurile practicanţilor se vor mişcă într-un mod fluid, reducând astfel riscul unor posibile accidente şi învăţând corpul ( dar şi mintea ) ce înseamnă concentrarea şi echilibrul.
Qi Gong se învaţă uşor şi este pentru oricine.
Exerciţiile sunt simple şi uşor de învăţat. Trebuie să ştii că sistemul de exerciţii a fost conceput pentru a creşte starea de sănătate şi rezinstenta corpului de la momentul la care te aflii. Există exerciţii de recuperare şi pentru persoanele care nu se pot ridică din pat că urmare a uni boli sau operaţii.
Poţi fi un atlet cu ani de experienţă în spate sau cineva care nu a făcut sport niciodată în viaţă lui. Exerciţiile vor îmbunătăţi rezistenţă şi vitalitatea ta.
Qi Gong şi claritatea mentală
Multe probleme fizice îşi au originea sau sunt agravate de stresul mental sau emoţional. Practic nu ar trebui neglijat efectul unei stări mentale de linişte şi echilibru. Practică Qi Gong ajută la controlul stresului, al furiei, al depresiei şi în general la eliminarea stării de confuzie mentală.
Qi Gong şi dezvoltarea personală
În afară de obţinerea unui echilibru mental şi emoţional deosebit, practicanţii încep să perceapă şi unele particularităţi ale câmpului bioelectric. Vor încep să perceapă universul prin pattern-uri şi nivele de complexitate superioare şi inaccesibile unor persoane neantrenate.
Qi Gong nu este un cult sau o religie.
Doresc să precizez acest aspect. Practică Qi gong presupune utilizare unor concepte ce ţin de fiziologia corpului, de psihologie şi de legi şi principii ale biologiei, chimiei şi fizicii. Nu se vorbeşte de credinţe şi alegeri spirituale.
Se urmăreşte obţinerea unui corp perfect sănătos, frumos şi rezistent. Mintea devine calmă, clară şi are o putere mare de concentrare. Emoţiile sunt vii si sănătoase şi susţin corpul şi mintea.
Sursa: https://www.facebook.com/roxana.rom...
